Εάν πάσχετε από καούρες ή δυσπεψία σε τακτική βάση (πάνω από 2 φορές την εβδομάδα), το πρώτο μέτρο είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εν τω μεταξύ, ακολουθούν κάποιες συμβουλές τις οποίες μπορείτε να εφαρμόζετε καθημερινά, ώστε να αποφευχθεί η εμφάνιση των συμπτωμάτων:

  • Τρώτε αργά και σε ήρεμο περιβάλλον.
  • Αποφεύγετε να τρώτε αργά το βράδυ. Ιδανικά να τρώτε 2 με 3 ώρες πριν την κατάκλιση.
  • Αποφύγετε τροφές ή υγρά που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα (π.χ. λιπαρές τροφές, τηγανιτά, αλκοόλ, χυμοί εσπεριδοειδών)
  • Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή που συμβάλλει στη διατήρηση του ιδανικού σωματικού βάρους
  • Κάπνισμα: προσπαθήστε να το μειώσετε ή καλύτερα να το κόψετε.
  • Ελέγξτε τα επίπεδα άγχους σας